ТОП-7 лучших витаминов для кормящих мам

Витамины на вашем столе

Все необходимые вещества организм может получить из пищи. Что же должна есть кормящая мамочка, чтобы восполнить запасы микроэлементов? Эти продукты содержат все необходимые витамины, при грудном вскармливании для мамы их употребление обязательно:

• Мясо. Основной источник белка, который активно расходуется на выработку грудного молока. В красном мясе много железа, от количества которого напрямую зависит уровень гемоглобина в крови.
• Яйца. В них содержатся витамины В2, В3, В5, В12. Необходимы для верной работы печени, крепости скелета. Микроэлементы группы В важны при кроветворении.
• Говяжья печень. Источник витаминов А, Н, В2, В3, В5, В12. Витамин А – «витамин красоты». Защищает кожу, слизистые, роговицу глаз. Именно от него зависит состояние волос и ногтей.
• Рыба. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, фосфор, магний, йод. От этих веществ зависит здоровье сердца и нервной системы. Йод необходим для верной работы щитовидной железы.
• Каши, зерновой хлеб содержат витамин В1, важный для нервной системы и обмена веществ.
• Молочные продукты – источник кальция. Этот элемент отвечает за крепкие косточки и зубы. Также он необходим для здоровья волос и ногтей.
• В зеленых овощах много витамина С, также это дополнительный источник витаминов группы В и фосфора. Витамин С отвечает за иммунитет кормящей мамы. Его много и во всех фруктах.
• Растительные масла содержат витамин Е, необходимый для выработки гормона пролактина, от которого зависит количество молока у мамочки.
• Орехи – источник витамина В6 и фосфора.

Кормящей маме достаточно сложно каждый день обеспечивать себе рацион, в который в нужных количествах включены перечисленные продукты. Тут ей на помощь и приходят комплексы мультивитаминов и минералов.

Витамины при кормлении грудью

Любые витаминные комплексы в период лактации должны назначаться врачом. Нет необходимости принимать их самостоятельно. Важно понимать, что витамины при кормлении грудью должны быть сбалансированы, так как переизбыток тех или иных микроэлементов может быть не менее опасным, чем их недостаток.

Раньше кормящим женщинам витамины назначались в качестве профилактической меры. Сейчас же мнение специалистов по этому поводу изменилось: витамины при кормлении грудью назначаются исходя из общего состояния здоровья мамы и наличия у нее симптомов нехватки каких-либо веществ.

Кормящим мамам, проживающим в местности, где в воде наблюдается недостаток йода, назначают препараты йодида калия и рекомендуют употреблять в пищу йодированную соль. При недостатке запасов железа в организме и пониженном уровне гемоглобина женщине прописывают препараты железа. В холодное время года, когда из-за недостатка солнца у мамы и малыша снижается выработка витамина D, врач также может назначить прием соответствующих витаминных комплексов.

Определить нехватку или излишек каких-либо витаминов самостоятельно кормящая мама не может. Однако она вполне способна обеспечить своему малышу достаточное количество витаминов при кормлении грудью, заботясь о своем рационе питания. Это также поможет матери обеспечить необходимую поддержку грудного вскармливания, то есть даст гарантию выработки качественного молока в нужных количествах.

Лучшие производители

На фармацевтическом рынке сегодня представлен широкий ассортимент витаминно-минеральных препаратов от различных производителей. Но, к сожалению, не все отличаются высоким качеством, безопасностью и эффективностью. Во время лактации очень важно правильно выбрать средство, ведь от него будет зависеть не только здоровье и хорошее самочувствие матери, но и ребенка.

1. АО «Ою Верман А6» — фармацевтическая компания занимающаяся выпуском и реализацией витаминно-минеральных комплексов для детей, беременных и кормящих женщин. Несмотря на то, что производитель находится в Финляндии, продукция активно поставляется во все страны Европы.
2. Алфавит – отечественный производитель, который только с положительной стороны зарекомендовал себя за годы существования. Под этим брендом выпускаются витаминно-минеральные комплексы как для детей, так и для взрослых.
3. Ферросан А/С – одна из старейших фармацевтических компаний Дании. На сегодняшний день производителем выпускается полный ассортимент витаминной продукции для всей семьи.
4. Фармстандарт – одна из крупнейших фармацевтических компаний России, которая разрабатывает и производит широкую линейку качественных и безопасных препаратов, в том числе и витаминных комплексов для кормящих мам.
5. АО «Байер» — немецкая фармацевтическая компания, поставляющая качественные, эффективные и безопасные препараты и витаминные комплексы по всей России, а также за границу. В 2020 году фирма признана лучшим производителем эффективных препаратов.
6. Доппельгерц – современное фармацевтическое предприятие, занимающееся производством витаминно-минеральных комплексов, лекарственных препаратов и средств для ухода за полостью рта. Препараты для детей, беременных и кормящих женщин выпускаются производителем в виде капсул и таблеток и поставляются во все города России и страны Европы.
7. Витрум – под этим брендом на фармацевтический рынок поставляются эффективные, безопасные и качественные витаминно-минеральные комплексы. В 2020 году компания была признана лучшим производителем, предлагающим эффективные средства.

Все перечисленные в рейтинге производители зарекомендовали себя исключительно с положительной стороны и за время своего существования стали востребованными. Имен препаратам и витаминам этих брендов отдают предпочтение женщины и их рекомендуют к применению специалисты.

Обмен кальция у кормящих мам

Для этого необходима поддержка грудного вскармливания на протяжении всего периода лечения.

Как известно, при снижении лактации необходимо как можно чаще прикладывать малыша к груди. Если же грудное вскармливание прерывается на период лечения, для сохранения лактации нужно регулярно сцеживать молоко. Не менее важен психологический настрой мамы: нужно сохранять спокойствие, ни в коем случае не паниковать и не опускать руки. Соблюдение этих правил будет способствовать достаточной выработке гормонов пролактина и окситоцина, ответственных за нормальную лактацию.

Также в этот непростой период можно применять богатые витаминами продукты, которые помогут кормящей маме улучшить выработку молока и обеспечат дополнительную поддержку грудного вскармливания. Для улучшения лактации очень полезны редька, соки из моркови и черной смородины, травяные чаи, настоянные на крапиве, фенхеле, душице и мелиссе, отвар шиповника.

В некоторых случаях кормящей маме для сохранения и поддержки грудного вскармливания может назначаться прием витамина РР (никотиновой кислоты). Как правило, прописывают по 50 мг никотиновой кислоты три раза в день, а принимать ее рекомендуется за 10 – 15 минут для кормления в течение двух недель. Но начинать прием этого препарат следует осторожно, так как он способен вызвать аллергию.

Помимо этого для сохранения лактации важно, чтобы в организме кормящей женщины присутствовало достаточное количество витамина Е. При его нехватке назначается прием соответствующих витаминных комплексов (токоферола): не менее 10 – 15 мг витамина Е дважды в день. Курс приема обычно составляет до 15 дней.

Некоторые специалисты считают, что нет лучшего способа, как сохранить грудное вскармливание, чем прием пчелиного маточного молочка. Его можно принимать в таблетках. Обычно пропивают по одной таблетке три раза в день в течение 10 – 15 дней.

Как видите, существует немало средств, способствующих нормальной выработке молока. Однако перед тем как принимать какие-либо витаминные комплексы, обязательно проконсультируйтесь у врача. Лучше, если самостоятельные действия по сохранению и поддержанию лактации ограничатся частым прикладыванием малыша к груди, правильным психологическим настроем и безвредными народными средствами.

Распространенные мифы о витаминных комплексах для мам

Современная медицинская наука отошла от мнения, что каждая кормящая мама нуждается в обязательном приеме синтетических витаминов. В сознании же обычных людей грудное вскармливание ассоциируется с употреблением различных минеральных добавок. Некоторые мифы о витаминных препаратах для кормящих могут принести настоящий вред.

1. Употреблять нужно как можно больше витаминов

Кормящая мама нуждается во многих минеральных и органических добавках и прочих полезных веществах, но только в том объеме, в котором ее организм испытывает в них недостаток. Мало кто знает, что большинство витаминов люди получают с пищей.

1. Полезные вещества попадают к ребенку из пищи мамы

Молоко образуется не из продуктов питания, потребляемых кормящей, а из ее крови. Поэтому если в рационе женщины чего-то не хватает, организм возьмет необходимые вещества из собственных запасов и ребенок не пострадает. Но если кормящая мама не будет восполнять свои резервы, это может негативно сказаться на ее здоровье.

1. Витаминные комплексы не могут быть вредными

Переизбыток витаминов еще более опасен, чем их недостаток. Если в организме накопится слишком много какого-либо вещества, может начаться гипервитаминоз, характеризующийся нарушением функции печени и почек, развитием остеопороза.

1. Нужно принимать витамины для профилактики гиповитаминоза

Витамины – это тоже лекарство, и назначает его врач. Различные пищевые добавки следует принимать только в том случае, если у пациентки диагностирован недостаток какого-либо вещества. Бесконтрольное употребление витаминов ведет к гипервитаминозу.

1. Женщина должна пить витаминные препараты все время, что она кормит грудью 

Витамины  при ГВ употребляются курсами, продолжительность одного – 3-4 недели. За весь период грудного вскармливания врач может назначить кормящей маме несколько курсов.

Рейтинг препаратов для волос, кожи, ногтей и правила их употребления

После родов женщин беспокоит внешний вид: волосы секутся и выпадают, кожа тусклая, ногти слоятся и ломаются. Сказывается нехватка витаминов А, Е, С, Д, группы В, которые отвечают за дамскую привлекательность.

Обращаясь за помощью к поливитаминным комплексам, выбирайте с умом: кроме витаминов, ищите в препаратах микроэлементы — кальций, магний, цинк. Избегайте средств, в которых много вспомогательных веществ, красителей, ароматизаторов.

Пить витаминные таблетки и капсулы следует по правилам:

• желательное время приёма — первая половина дня. Если полезные вещества поступят в организм за завтраком, лучше усвоятся;
• витамины группы В пить вечером — они успокаивают, расслабляют, готовят ко сну;
• запивать препараты нужно водой, а не чаем или соками;
• принимать средства необходимо курсом, чтобы полезные элементы накапливались в организме. Длительность приёма указана в инструкции, но лучше согласовать с врачом.

Среди всех витаминных комплексов, благотворно влияющих на волосы, кожу и ногти, наибольшее число положительных отзывов получили:

1. Датский препарат Фемикод. Устраняет сухость и выпадение волос, избавляет кожу от прыщей, укрепляет ногти. В составе — витамины группы В, экстракт из полевого хвоща, биотин (способствует росту волос).
2. Французское средство Иннеов Густота волос (Inneov). Дорого (1240 рублей), но результативно. Мощное антиоксидантное действие благодаря веществу таурин, интенсивное питание волос (спасибо вытяжкам из виноградных косточек и зелёного чая). Жаль, что эффект от препарата недолгий.
3. Венгерский препарат Ревалид. Препятствует выпадению волос, восстанавливает структуру повреждённых. Принимать не меньше 3 месяцев. Противопоказан при грибковом поражении ногтей и гормональном дисбалансе.
4. Швейцарский комплекс Пантовигар. Восстанавливает волосы на клеточном уровне — благодаря тиамину, кальцию, кератину и другим элементам. Курс приёма долгий — 3–6 месяцев. Пантовигар негативно влияет на грудничка, поэтому кормящим мамам запрещён.
5. Финское средство Приорин. Спасает при сильном выпадении волос (прядями). Содержит вытяжку из зародышей пшеницы. Очень дорогой (4000 рублей). При лактации согласовать приём препарата со врачом.
6. Российский комплекс Алерана. Также выручает при интенсивной потере волосяного покрова. Из полезных веществ в составе — бета-каротин, селен, токоферол. Принимать 1 месяц. Может вызывать аллергию. Растительные стимуляторы роста волос содержатся в сыворотке Алерана — она безопасна при лактации, но лучше уточнить подробности у врача.
7. Французский препарат Фито (Phyto). Кроме витаминов, в составе есть жирные кислоты, которые помогают восстановить здоровье волос, кожи и ногтей. Но Фито противопоказан при кормлении грудью.
8. Английское средство Перфектил. По составу это натуральный антиоксидант, состоит из веществ в основном растительного происхождения, поэтому противопоказаний почти нет. Укрепляет волосы, кожу, ногти, обладает омолаживающим действием. При лактации не запрещён, но требуется врачебная консультация.
9. Канадский препарат Лейдис формула (Lady’s formula). В составе — цинк и йод; укрепляет волосяные луковицы, делает кожу упругой и эластичной.
10. Российский комплекс Виташарм. По сравнению с другими средствами, состав небогат (некоторые витамины, кальция патентотенат, никотинамид), но благодаря сбалансированности элементов действует эффективно: кожа подтягивается, волосы укрепляются, ногти перестают расслаиваться.

Таблица: витамины и микроэлементы для родивших женщин