Рейтинг лучших гейнеров для эктоморфов
Для того чтобы выбрать оптимальный вариант среди широкого разнообразия спортивных добавок, недостаточно прочитать отзывы. Необходимо проанализировать и другие параметры, а также четко представлять, какую проблему должна решать добавка. Многих интересует, какой гейнер лучше для набора мышечной массы?
Рейтинг высокоуглеводных гейнеров для худых
Для того чтобы определить, лучший гейнер , можно просмотреть обзор.
- На первом месте в топ 10 находится Serious Mass от Optimum Nutrition. Это действительно лучший гейнер для спортсмена, желающего добиться быстрого набора мышечной массы. В нем содержится высококачественный белок – сывороточный, казеиновый и яичный. Это также лучший гейнер для эктоморфа, ведь в нем содержится 75,4% углеводов. Благодаря такому составу, средство помогает подавить катаболические процессы в организме, насытить его аминокислотами и устранить скачки инсулина.
Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass — это 1250 калорий в порции с натуральным вкусом , именно то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы.
Большинство спортсменов, которые принимали эту добавку, считают, что он позволяет набрать «чистый вес». Побочные эффекты в виде отложения подкожного жира при его приеме практически не встречаются.
- На втором месте в топ 10 находится True-Mass. В одной порции содержится около 35% белка и 14 гр. глюкозы. Белковая составляющая представлена быстро- и медленноусвояемым протеином – сывороточным концентратом, изолятом и гидролизатом, а также яичным, казеиновым и молочным протеином. В нем также много мальтодекстрина.
Добавка обладает отличными вкусовыми качествами, ее можно принимать регулярно. Это средство – оптимальный вариант для худых спортсменов. - На третье место обзор поставил Up Your Mass. Добавка содержит протеин трех видов – соевый, казеиновый и сывороточный, а также аминокислоты BCAA. Калорийность этого гейнера невысока, в нем мало сахара – 1 г на порцию.
Дополнительные вещества придают добавке отличный вкус. Она позволяет утолить голод на длительное время, устранить катаболизм и не способствует перепадам инсулина в крови. Если принимать добавку для набора массы правильно, то побочных эффектов не возникает. - В обзор попал и MASS-TECH, который находится на четвертом месте в топ 10.
Mass-Tech — это восхитительный, высокобелковый гейнер, который содержит точную смесь из протеина, углеводов и полезных жиров, помогающих Вам нарастить массу.
Мультифазная добавка с большим количеством белка – это эффективный препарат для набора мышечной массы.
Обратите внимание
Продукт содержит 37,5% белка, быстроусвояемый сывороточный концентрат, гидролизат и изолят, а также медленные белки – казеиновый и яичный. Он богат сложными углеводами.
Состав этого средства наиболее сильный, но стоимость добавки несколько завышена, что позволяет разместить ее лишь на 4-м месте в топ 10.
- На пятое место следует поставить Super Mass Gainer. Это отличный вариант для худых спортсменов, которые с трудом набирают вес. Стоит он недорого, но имеет сильный состав для набора мышечной массы. Он богат аминокислотами BCAA и быстрыми углеводами.
Протеиновая база представлена пятью формами сывороточного, яичного, казеинового и молочного белка. Калорийность продукта составляет 1280 калорий на 300 грамм. Такую большую порцию можно поделить на несколько приемов. - Mutant Mass занимает 6-е место в топ 10 и содержит большое количество углеводов, что очень важно для худых спортсменов. Он не богат сложными углеводами, а лишь быстрыми. В его состав входят также насыщенные жиры, около 40 гр. сахара и 52 гр. белка на порцию.Белковая составляющая этой добавки представлена 10 разными видами протеина. Среди них преобладают сывороточный, казеиновый и молочный белок, а также мицелярный протеин. Благодаря медленным белкам, добавка усваивается на протяжении 6-8 часов, подпитывая мышцы в течение длительного периода.
Если провести сравнение между этой добавкой и другими подобными, то можно утверждать, что он ничем им не уступает.
- Gain Fast 3100 сегодня находится на 7-м месте в топ 10, а когда-то считалось, что это самый лучший гейнер в мире. Его недостаток в том, что он содержит 76 гр. сахара. В нем также мало белка и пищевых волокон, зато в нем достаточно много витаминов, экстрактов растений и минералов. Продукт имеет высокий гликемический индекс, поэтому от него следует отказаться тем спортсменам, которые страдают расстройствами пищеварения, имеют сердечные заболевания или сахарный диабет.
Universal Nutrition Gain Fast 3100 – это, прежде всего сверхмощная формула для увеличения веса, с которой вы сможете быстро построить массивную и крепкую мускулатуру.
- Mega Mass 2000 содержит сывороточный концентрат, мальтодекстрин и соевый изолят. В нем всего 25% белка.
- Mass Active содержит 20% протеина и 70% углеводов. Невысокий рейтинг добавки обусловлен большим количеством быстрых углеводов и сахара, которого в одной порции 50 гр. Этот гейнер не идеальный вариант для набора сухой мышечной массы.
- Несмотря на последнее место в топ 10 Gainer от Power Pro – не самый худший вариант для набора мышечной массы. Он содержит много белка, примерно 30% в 40 гр. порции. Содержание анаболических компонентов в этой добавке также высоки. Он отлично улучшает обмен веществ.
Таким образом, рейтинг гейнеров собрал наиболее популярные на сегодняшний день углеводные добавки, которые, в зависимости от состава, решают те или иные проблемы спортсмена. Одни из них богаты углеводами, другие – белками и другими полезными веществами, необходимыми для набора сухой мышечной массы и увеличения веса.Gainer от Power Pro – это набор углеводов для сытости и энергии, креатин для силы и выносливости, аргинин для предотвращения катаболизма, кофеин и гуарана для бодрости, L-карнитин для набора качественной сухой массы без жира и витаминный комплекс для отменного здоровья.
Для того чтобы выбрать гейнер, следует:
- Рассчитать, сколько необходимо употреблять углеводов и белков в сутки
- Выбирать те добавки, которые содержат больше протеина и не содержат сахара
- Обращать внимание на процент белков и углеводов в добавке
- Не ставить на первое место бренд, а соотносить стоимость продукта с его реальной ценностью в деле наращивания мышц.
На многих сайтах есть таблица, в которой следует заполнить пол, возраст, вес и рост, уровень физической активности и тогда программа выдаст количество энергии, которое организм тратит в сутки на подержание сил. Также она определит, какое количество белков, жиров и углеводов и калорий следует употреблять, чтобы добиться набора мышечной массы.
Советы по выбору гейнера для эктоморфма
Лучшие гейнеры для набора массы эктоморфу продаются в специализированных магазинах, где покупатель может быть уверен в качестве покупки. Желательно проконсультироваться с врачом, чтобы понять, действительно ли вы являетесь эктоморфом.
Убедитесь, что вы успеваете сжигать калории.Питание эктоморфа должно быть разделено на 5-6 приёмов пищи, порции примерно одинаковые. Жиры рекомендуется брать растительного происхождения, также полезен рыбий жир. Белка в рационе необходимо 3-5 г на 1 кг веса.
Белок организм должен получать из мяса, яиц, творога, рыбы, бобовых, а углеводы из фасоли, овсянки, гречки, пшена, кукурузы. Фрукты и зелень тоже нужны в умеренных количествах, чтобы не вызвать расстройство пищеварения из-за большого количества клетчатки.
В сутки требуется выпивать около трёх литров жидкости.
Важно
Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, пищеварением, в рационе много белка и сложных углеводов, а мышцы всё равно не растут, вам нужен гейнер. При выборе стоит обратить внимание на показатель содержания сахара, он должен быть как можно ниже.
Внимательно следите за дозировкой. Возможна индивидуальная непереносимость компонентов гейнера, которая проявится в виде желудочно-кишечных расстройств или аллергических реакций. К другим полезным для эктоморфа спортивным добавкам относятся креатин и аминокислоты BCAA.
А аргинин и L-карнитин не требуются, поскольку направлены на жиросжигание и обладают мочегонным действием, что эктоморфам совсем не нужно: их метаболизм и так проходит быстро и в выводе из организма лишней воды тоже нет необходимости.Имеют значение при приёма гейнера и тренировки.
Кардионагрузки можно свести к минимуму, а упражнения с отягощениями добавить — нужны хотя бы три силовые тренировки в неделю.
Регулярно следите за результатами, чтобы при необходимости скорректировать программу тренировок, питания и выбрать другие спортивные добавки.
Оптимальным считается прирост массы эктоморфа на 700-800 г в неделю.
ВСАА – это комплекс аминокислот, которые являются важными для восполнения белка в организме человека. Преимуществом этого комплекса можно назвать то, что эти три аминокислоты вместе воздействуют на организм человека, дополняя друг друга.
Соотношение должно быть 10-20 процентов белка и 80-90 процента углеводов. Есть и вариант наоборот. Когда углеводов мало, а белков много. Здесь соотношение 30 углеводов на 70 белков. Этот вариант подходит больше всего для тех, то знает толк в тренировках.
То есть Вы уже давно тренируетесь. Для того чтобы у Вас не остановился процесс тренировок, необходимо выбрать данный вариант, ведь Вам понадобиться много белка.И третий вариант соотношения – это среднее соотнесение углеводов. Рассмотрим и наличие жиров.
Лучше когда они насыщенные. Это своего рода материал для стройки мышечного покрова. Есть ответ и на вопрос, какой гейнер лучше для худых людей. Это все-таки ненасыщенные жиры. Они превращаются в жировые отложения.
Совет
То есть человек не только набирает и растит мышцы, он еще добавляет себе вес. Углеводы лучше выбрать простые.
Далее переходим к тому, как быстро усвоится белок. Это зависит от его происхождения. Быстрее всего усваивается сывороточный белок. А медленным является казеиновый белок. Первый вариант лучше для гейнера. Но могут быть к нему добавлены и другие варианты белков.
Следующий пункт – это полезные вещества. Это могут быть минералы, витамины. Но это не обязательно. И последний пункт – это нежелательные вещества. Они есть в самых дешевых вариантах. К ним можно отнести аммиак, азот. С остальными двумя пунктами все понятно. Это вкус.
Он может быть разный, например, фруктовый, шоколадный, ванильный. Выбираем тот, который нравится больше. На качество это не влияет. И пункт цена тоже не сложен. Выбираем наиболее приемлемую. Но самую дешевую лучше не брать. Гейнер, какой лучше купить – это вопрос интересует многих.
Просто не спешите, выберите тот вариант, который отвечает все вышеуказанные пункты и критерии. Так что подумайте, изучите состав и подберите себе идеальный вариант. Можно подобрать, различая в весе гейнера. То есть его может хватать на разное время.
Лучше выбрать тот вариант, который поменьше, а вдруг Вам не понравится.